今天的腊月廿九，亦然二十四骨气的大寒，是二十四骨气的临了一个骨气。

大寒，乃天气精辟到顶点，有着“小寒大寒，冷成一团”的说法。过了大寒，又迎来新一年的骨气循环，是以大寒是一年中阴阳调治的贫困时机，即“冬藏”与“春生”的移动点，亦然防病养生的关节时期。

大寒骨气又该奈何养生？

大寒时节是一年中最冷的时期，要喜欢阳气的储藏。养生需从以下几个方面做起：

01

饮食养生：增苦少咸

养生离不开食养，大寒时节饮食应谨守保阴潜阳的原则，平日里可多吃一些苦味的食品，少吃咸食，匡助柔润心气，坚固肾气。忌食粘硬、生冷食品，以免毁伤脾胃之阳气。

由于大寒适逢春节，每家每户都会准备丰富的过年应节食品，咱们需属目幸免暴饮暴食、饥饱失调，此时不错吃一些淮山、山楂、文旦等食品以健脾消滞，也可喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行重视。

02

起居养生：均衡阴阳

冬季的特色是闭藏，养成早睡的风俗，约略有助于补养阳气。有条款的可相持晚起，这么有助于柔润阴气。当人体内阴阳保持均衡，体魄机能智力频频驱动。

另一方面，俗语说“大寒大寒，防风保暖”，大寒时节除了属目防寒除外，还须防风，衣着要跟着气温变化而增减。

“寒从眼下起，冷从腿上来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。养成睡前泡脚的好风俗，泡脚时搓揉刺激足部穴位，这是藏养气血的好主义，可调补元气，改善休眠质地。

03

有的人就会说怕超时少接一点就行了，而现实操作却是除非你不送外卖，否则只要接单就会有超时，即使只送一个单也会超时。超时的原因有很多，比如商家出餐慢，车坏了，手机坏了，送到半路出车祸，修路封路需要绕路，被交警抓了，骑手拿错餐，等各种各样能想得到的想不到的意外。即使是送到楼下进了电梯也会因为电梯事故困在电梯里的，电梯坐多了被困几次也很正常的。曾经兼职的时候就遇到过一次电梯从13楼掉到5楼，然后困了半个小时的情况。

情志养生：幸免休戚

大寒的养生，要着眼于"藏"。在大寒时节，咱们应保持精神酣畅，藏神于内不要露于外，定心养性，怡神敛气，尤其是上了年事的白叟，大寒后适逢春节，此时精神诊治应属目幸免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。

04

指示养生：动则生阳

人命在于指示，中医合计：“动则生阳”，合理指示有助于升发阳气，抵触病毒侵袭，做到“浩气存内，邪不成干”。

大寒时节合适进行较为和蔼磨叽的指示，比如太极拳、八段锦、五禽戏等，都相比适合室内锻练。

指示强度以微微出汗最佳。淌若在室外活动，不宜起得太早，汲取日出之后外出历练相比合适。

05

中医保健：养肾为先

大寒养生以养肾为先。

寒邪伤肾阳易出现腰膝冷痛、夜尿频多、女子或可见痛经、宫寒不孕，男人或可见阳痿早泄等气候，可予艾灸肾俞、命门、涌泉、关元等穴以补肾益精、温阳散寒。

也可进行督脉灸，督脉灸是选用艾绒、中药督灸粉、生姜姜泥等在经络、穴位上进行施治，不错起到督肾同治，五藏六府通调的作用。

大寒已至，春日可期

咱们共同渡过了二十四个骨气

新春的气味愈发浓郁

愿新的一年

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